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下午保持好精神 關鍵在「吃得慢」！
: （優活健康網編輯部／綜合整理）過去大家常說「早餐是金、午餐是銀、晚餐是銅」，但對於飲食分量卻絲毫未提。我認為一天三餐最好的黃金比例就是「早餐：午餐：晚餐＝1：2：1.5」。早餐吃太飽時，身體為了消化吸收，會讓大量血液流往內臟，導致大腦血流量降低。上班族必須從一大早火力全開，發揮百分之百的戰鬥力，必須維持足夠的大腦血流量才行。雖說絕對不能不吃早餐，但吃太多也不是一件好事。
在一天三餐中，我習慣午餐吃多一點。午餐選擇自己喜歡的料理或吃多一點，也能滿足對於飲食的期待與需求。常常有很多人問我：「午餐吃太多，下午工作時不會精神不濟嗎？」關於這個問題，我提出以下三個有效的解決方法：
祕訣1）放慢進食速度，避免大腦供血量減少。
進食過後，副交感神經會開始活躍，增加消化道的血流量，促進食物的消化吸收。由於進入消化道的血流量變多，供應大腦的血流量就會相對減少，最後就會讓人精神不濟、昏昏欲睡。有鑑於此，一定要嚴格控制自律神經的運作，避免副交感神經急遽活化。現在所提出的三個訣竅，就是巧妙控制副交感神經的最佳方法。
祕訣2）午餐前喝一杯咖啡或綠茶，飯後剛好提神。
午餐前喝一杯咖啡或綠茶，可以攝取具有提神作用的咖啡因，而且咖啡因在進入體內15到30分鐘之後，呈現出的血液濃度最高。換句話說，飯後才喝咖啡或綠茶，必須過一段時間才能發揮咖啡因的提神作用；若能提早攝取咖啡因，就能在最適當的時機提神醒腦。此外，飲用熱咖啡或熱綠茶，能加速咖啡因的吸收速度。
祕訣3）細嚼慢嚥，製造飽足感。
細嚼慢嚥能刺激大腦的av性感情趣用品飽食中樞，不用吃太多就有飽足感。減少進食量還吃得飽，就代表流入消化道的血液量不會太多。而且仔細咀嚼能在口中確實攪碎食物並與唾液充分混合，幫助胃臟與小腸消化吸收，進而減少腹部消化道的負擔。
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（本文摘自／醫學博士才知道的驚人工作分配術／核果文化出版）
【綠全代會】錄影片不出席 陳水扁建言：少輸為贏
: 前總統陳水扁12日在臉書貼出民進黨全代會通知函，並透過「新勇哥物語」表達希望出席的意願。不過，今（15日）貼出的「新勇哥物語」搭配陳水扁的影音建言談話，並強調：「阿扁為了不影響大會秩序與選舉造勢活動，特別向大會抱歉。」扁也強調：「阿扁願以黨員與過去從政同志為黨來打拼，不會放棄，也希望主席與黨不要放棄阿扁。」
對於年底選戰及2020總統大選，陳水扁也都提出個人意見。他說：「2018年地方選舉，雖然不能超越2014年的天花板，少輸為贏應是贏的策略」、「2020年有些煩惱，但還是有信心逆轉勝，繼續完全執政。」
對陳水扁的建議，民進黨選對會召集人陳明文回應，選舉當然不可能全贏，但會全力以赴，「執政縣市都做得不錯，應該都可以連任成功。」他也特別舉被外界點名可能丟掉的彰化縣為例，強調選情在「穩定中成長」，很樂觀。
陳水扁還對民進黨情趣按摩黨提出7點建言：「民進黨民主多元，對不同團體的訴求活動，不是敵人而是同志，應合作為台灣做更多更好的事」、「應讓民進黨立院黨團個別委員有更好的表現機會與發揮空間，不要一言堂，成為甲動的表決部隊。」
另外還有：「不要讓有黨魂黨德的熱情黨員失去對黨的支持。黨員的不同意見，不是唱衰民進黨，而是熱愛民進黨。黨內選舉有競爭是黨的優良傳統，不是破壞黨的團結」、「僅管民進黨政府2年多來做了不少事與改革，各項數字也很漂亮。但還有人無感甚至不爽，應謙卑面對問題解決問題，不能以動機論否定不同意見。」
雖然陳水扁沒出席，不過一向挺扁的高雄市議員鄭新助上午就現身圓山飯店。他說，希望今天全代會能有機會幫陳水扁講講話，總要有人幫扁發聲。
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